健康オタク天国とも言われる日本。他の国に比べて個人の健康への意識が高く、温泉からヘルスグッズ、サプリ、自然療法なども常に人気があります。そういった風に健康のために摂取することも良いですが、心のケア、ストレス管理という点では趣味も重要な位置を占めます。ここでは働き盛りの40代以上の方向けの趣味について考えてみます。

趣味を持つメリット

仕事や育児で忙しく過ごす40代の方には、趣味で時間を使うよりも、少しでも睡眠時間を取りたいという方もいるでしょう。

もちろん、体調が優先であることは当然ですが、忙しく過ごす方こそお金のかからない趣味を持ち、上手にストレス解消・リフレッシュをすることも重要になります。

ここでは、40代の大人がお金のかからない趣味を持つメリットを解説します。

生活にオン・オフのリズムができる

週に1回でも2回でも趣味の時間を持つと、だらだらと仕事をしたり、休みの日にごろごろと過ごすことがなくなり、オフとオンがはっきりとして、生活にメリハリをつけることができます。また短時間でできるものなら毎日続けると生活にリズム感がでます。

40代以上になると育児も落ち着き、男性なら仕事にさらに追われている方、女性なら働く時間を増やしている方も多いでしょう。毎日の仕事や家事育児の生活にもっとメリハリがあると生き甲斐が感じられます。

リラックスできる

趣味はストレス解消になったり、リラックスすることに繋がります。

女性は特に40代からホルモンバランスが崩れることが増える時期に入ります。そのため日々の無理がきかなくなることも増えるでしょう。そんな時心のリラックスができるとストレスに感じることに対しても対応する能力が向上します。

最近では鍼灸やマッサージだけでなく、アロマセラピーやヨガなどもリラックスやストレス解消に効果があるとして人気が高いです。そういった趣味もおすすめです。

健康になる

前述のホルモンバランスの乱れなど、40代以降は体力が落ちる傾向にありますので、体を動かす系の趣味であれば基礎体力が向上し、健康管理に役立ちます。体調不調やうつの発症リスクも低下するでしょう。

継続して取り組めば健康保険対象外の高額治療が必要になるような重症成人病になる可能性も低くなるでしょう。

交友の幅が広がる

趣味のサークルやコミュニティなどのグループに参加するといつもの知り合いの集まりとは異なる新しい友人が出来たり、交友の幅が広がります。

趣味で人脈が拡がり、それがこれから先の人生で重要な友情へと発達したり、また仕事上での取引にもつながることがあります。

趣味が収入や仕事上での取引に繋がることもあり

例えばインスタやユーチューブでスポンサーがついて、収入を得たり、写真や絵画が売れたりして収入を得ることができます。

また交友関係の幅が広がると異業種の知り合いができ、コラボやスポンサーなどの取引ができたりすることもあります。

40代以上の方向けどんな趣味がある?

スポーツ好きならやはり、スカッとするスポーツをしてストレス発散ができるでしょう。スポーツが苦手な方は仕事以外の知り合いと触れることが出来るようなサークルがいいかもしれません。また一人で行う「ぼっち趣味」も数々ありますが、どちらかというと人とふれあいのあるものの方がお薦めです。一つ一つ取り上げていきます。

  • ウォーキング・散歩
  • ゴルフ
  • テニス
  • ヨガ
  • 登山・ハイキング
  • 釣り
  • 写真
  • 登山
  • ドライブ
  • 旅行

おすすめの趣味

40代以上の方におすすめの趣味を挙げてみます。

登山・ハイキング

ハイキングや登山といっても大掛かりな道具は必要ありません。最初は近場で季節毎の景色を楽しむことを大切にした、より気軽な低山を目標とすると無理しないため長続きするでしょう。その後徐々に高めの山を目標にし、さらにその後頂上を目指すことで達成感が味わえるでしょう。

サイクリング

サイクリングはとにかく気軽。スーパーへ自転車で行くだけでもサイクリングですが、週末に遠出すると景色も楽しめ、リフレッシュ度が高いです。お金もかからず、運動にもなります。

ドライブ

運動に気が乗らないならけれど、外の空気を吸ったり、景色を楽しみたい車もちならドライブがお薦めです。行ったことがない町へ行ってみたり、海や山へ行ってみるのもいいでしょう。

旅行

温泉巡りも良し、有名な観光地に行くのも良し。自然を満喫できるような行先であればリフレッシュできます。今はやりの森林浴で心身ともにリラックスするのもおすすめです。

ゴルフ

広いコースをかなり歩くため適度な運動になります。多少の設備投資が必要ですが、友人や家族と一緒に楽しめます。ただ普段仕事の付き合いでゴルフをするタイプの人は、仕事の続きのような気持ちになる場合には向かないでしょう。

散歩・ウォーキング

ウォーキングはジョギングやマラソンのようにハードルが高くなくて、もっと気軽です。近くの公園を歩くだけでも良し、遠出して丘を登ったりするのも良し。手軽な運動不足解消につながり、健康増進が期待できます。

写真

カメラを購入するのが阻まれる場合は、スマホを使ってもいいでしょう。初心者でも手軽にできる趣味です。できればカメラを買って、外へ出て色々な景色の写真を撮ると良いです。それをSNSが得意な方は、投稿してみると他の人の反応がみれてより達成感が得られます。

家庭菜園

ベランダや庭で野菜を育てると趣味だけでなく、食材も手に入り一石二鳥です。

毎日面倒を見ると収穫時の喜びは格別です。

パチンコ

パチンコは昔からストレス解消に使われて来ました。予算と取り組む時間を決めて行えば、のめりこまないためストレス解消になる方も多いでしょう。コロナ禍以降オンラインで遊べるパチンコも人気があります。ルーレットやスロット、バカラ カジノゲームなども遊べますが、自己管理が重要です。

まとめ

ここでは40代以上の方向けの趣味について説明してきました。お薦めの中から自分に合いそうなものを選んでまずは試してみるのも手です。試して合わなければ、次にトライ!

趣味をもつと人生がより楽しくなりますので、是非何か見つけましょう。

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